O Chi Kong (também escrito Qi Kung) é a denominação genérica desse sistema, que possui diferentes variantes. No Ocidente, o conhecimento desta matéria é muito limitado e, para se simplificar, chama-se Tai Chi a uma variante mais dinâmica, sendo que à variante mais estática se dá o nome genérico de Chi Kong.
Os movimentos fluídos e rítmicos do Tai Chi ou as posições concentradas do Chi Kong reduzem o stress, aumentam a vitalidade e reforçam o sistema imunitário. A sua prática tem sido recomendada, com sucesso, para o tratamento de problemas cardiovasculares, respiratórios, digestivos e neurológicos. De um modo geral, quem pratica este tipo de «ginástica» de forma regular e consistente mantém um bom estado de saúde mesmo ao atravessar a terceira idade.
A investigação científica ocidental reconhece a utilidade do Chi Kong e Tai Chi na redução da hipertensão e na capacidade de recuperação mais rápida de determinadas doenças.
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